Not known Facts About تحسين المزاج

Not known Facts About تحسين المزاج

Blog Article

يُساعد الكافيين الموجود في القهوة على زيادة اليقظة والتركيز، مما يقلل الشعور بالتعب، كما يعمل الكافيين على تحفيز الدماغ لإطلاق الدوبامين اللذي يثسحن الحالة المزاجية ويُقلل الاكتئاب.

يبدو بأن الأفراد يشعرون بإيجابية عندما يكون لديهم فرصة أخرى أو بداية جديدة، وكذلك في حالة النوم الجيد، وأيضاً في حالة عدم الشعور بالتوتر والضغط في حياتهم.

نزع مسببات القلق من فكرك. فمن شأن الانشغال بأشياء أخرى عن القلق أن يساعدك على التخلص من دوامة الأفكار السلبية التي تزيد من الاكتئاب والقلق.

يساهم تبادل الهدايا بين الشخص والآخرين، في تعديل مزاجه، وزيادة شعوره بالفرح والسعادة.

يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن

التوت مصدر غني بمضادات الأكسدة، والمركبات الفينولية، لذا فهو من الأطعمة المضادة للاكتئاب وتقلبات المزاج.

إذ يمكن لقلة الوقت الذي تمضيه تحت أشعة الشمس أن يؤدي إلى انخفاض هرمون السيروتونين؛ مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق وهبوطٍ في الطاقة.

إذا كنتم ترغبون في استخدام الكركم كوصفة لتحسين المزاج اضغط هنا بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات: إضافة الكركم لأطباقكم ولمشروباتكم، مثل: الحليب الساخن، والأرز، والحساء.

الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم وتحسين المزاج. حاول قضاء بعض الوقت في الخارج كل يوم.

يثير التنفس المركَّز استجابة استرخاء، ويمكن ممارسته بطرائق عدة؛ مثل اليوغا وتقنية تاي تشي. وبغضِّ النظر عن التقنية التي تفضلها، فإنَّ الهدف هو تسخير أنفاسك من أجل تهدئة عقلك وجعل جسمك في حالة استرخاء.

السبانخ غنية بحمض الفوليك، الذي أثبت فعالية في تقليل الأرق والقلق، والشعور بالاكتئاب.

إن أردت حياة سعيدة، فاربطها بهدف، وليس بأشخاص أو أشياء.

لذا اكتب توكيداً واقرأه حين تشعر بالحاجة إلى دفعة إيجابية. إنَّ التوكيدات عبارة عن عبارات إيجابية نموذجية قصيرة؛ مثل: "لدي بالفعل كل ما أحتاج إليه لكي أكون سعيداً" أو "أحب نفسي وأتفق معها".

قد ينعكس استعمال اللافندر وزيته بطريقة إيجابية على المزاج والحالة النفسية، إذ يمكن لتركيبة اللافندر أن تساعد على: جربوا وصفة بودينغ السحلب باللافندر.